Use your plan and how you feel alongside the watch.
Let træning giver dig en måde at opbygge en regelmæssig vane på, uden at hvert pas bliver hårdt. Start med din nuværende form, dit mål og den tid, du kan finde plads til i ugen.
Vælg noget, du kan gentage
Gang, løb, cykling og svømning kan alle være en del af en aktiv uge. Indsatsen afhænger af dig, ikke kun af navnet på aktiviteten.
Brug indsats og et tal sammen
NHS beskriver det at kunne tale som et af tjeklisterne for træningsintensitet. Evnen til at tale er et nyttigt fingerpeg, men det er ikke en personlig lab-test eller en præcis zonegrænse.