Comment parler de votre objectif à votre coach

Donnez à votre coach les bases : ce vers quoi vous voulez progresser, l'entraînement que vous aimez et le temps dont vous disposez vraiment.

Avant de commencer

• Environ dix minutes. C'est la meilleure amélioration que vous puissiez apporter à votre coach.
• Votre fréquence cardiaque au repos et votre fréquence cardiaque maximale, si vous les connaissez.

Étape par étape

1. Sur l'écran d'accueil, touchez Questionnaire de performance dans la grille.
2. Touchez une ligne pour y répondre. Choisissez une option, ou tapez votre propre réponse.
3. Chaque champ a un micro, pour que vous puissiez dicter votre réponse.
4. Les longs champs ont aussi un appareil photo. Photographiez une page de notes manuscrites et elle devient du texte.
5. Peu de patience ? Chaque section a son propre Grill me. Il pose les questions comme une conversation et remplit les réponses à votre place. Vous voyez ce qu'il a rempli avant l'enregistrement.
6. Repérez la carte des zones de fréquence cardiaque. Saisissez votre fréquence au repos et votre fréquence maximale, puis touchez Calculer les zones. Vos cinq zones d'entraînement se remplissent aussitôt.
7. Vous avez une Garmin ? Une seule touche remplit votre fréquence cardiaque au repos à partir de vos dernières données.
8. Ajoutez les détails qui façonnent votre semaine : trajet scolaire, travail en horaires décalés, jours où vous ne pouvez pas vous entraîner, petites douleurs.
9. Il n'y a pas de bouton Enregistrer à chercher. Tout s'enregistre automatiquement environ deux secondes après une modification, et immédiatement quand vous quittez.

Essayez ceci

En cas de problème

• Le traiter comme une démarche ponctuelle. La vie change : un nouvel objectif, plus de temps, une douleur disparue. Revenez le mettre à jour. Vos plans suivent immédiatement.
• Laisser des champs vides. Les champs vides comptent aussi. Activez Interrogatoire dans les Réglages et votre coach vous pose quelques questions rapides par jour jusqu'à ce que le tableau soit complet.
• Laisser Garmin remplir votre fréquence cardiaque maximale. L'application ne le fait jamais volontairement. Le « max quotidien » de votre montre est bien inférieur à votre vraie maximale. Saisissez la vôtre, ou calculez-la.
• Être vague. « Tendon d'Achille gauche douloureux après les séances en côte » fait éviter à vos plans d'enchaîner les côtes et surveille cette jambe. « Parfois douloureux » ne lui apprend rien. Il n'existe pas de mauvaises réponses, seulement des réponses honnêtes.

Vérifiez que cela fonctionne

• Rouvrez le questionnaire. Vos réponses y sont toujours.
• Vos cinq zones de fréquence cardiaque sont remplies.
• Votre objectif et vos jours disponibles sont justes avant de créer un plan.