So erstellst du ein Workout

Gib deiner Einheit eine klare Struktur, etwa Aufwärmen, Hauptteil und lockeres Ausklingen. Sag dem Coach, wie viel Zeit du hast.

Schritt für Schritt

1. Tippe auf dem Startbildschirm im Raster auf Workout-Generator.
2. Schreib, was du möchtest, und sende es ab. Oder tippe auf Neue Einheit erstellen und wähle Sportart, Länge und Intensität aus den Chips. Das eigene Grill me kann sie per Fragen für dich ausfüllen.
3. Sei konkret. „Für einen 10-km-Lauf schärfen, 45 Minuten, am Dienstag Intervalle gemacht“ funktioniert viel besser als „ein Lauftraining“.
4. Warte 15 bis 20 Sekunden. Die Uhr läuft normal, es hängt nichts. Die ganze Einheit kommt auf einmal.
5. Lies das vollständige Workout, inklusive Aufwärmen und Auslaufen.
6. Nicht richtig? Tippe auf Leichter machen oder Schwerer machen. Es ändert eine Stufe, statt neu zu beginnen. Oder sag, was falsch ist, und erzeuge es neu.
7. Tippe auf Einheit bearbeiten, um den vollständigen Text zu öffnen und jede Zeile zu ändern.
8. Willst du es auf deiner Garmin haben? Tippe auf An Uhr senden. So geht’s.

Probier das aus

Wo es hakt

• „Ich wollte eine harte und habe eine leichte bekommen.“ Es kennt deine letzte Belastung, deshalb schlägt es nach einer harten Woche absichtlich etwas Leichteres vor. Wenn du es trotzdem hart willst, sag es, und es passt sich an, innerhalb deiner Regeln.
• Denken, dass es eingefroren ist. Es dauert 15 bis 20 Sekunden. Die Uhr läuft normal.
• Eine gute Einheit verlieren. Das geht nicht. Alles wird automatisch unter Frühere Einheiten anzeigen gespeichert. Tippe auf eine, um sie erneut zu öffnen. Wische nach links zum Umbenennen, nach rechts zum Löschen.

Prüfen, ob es geklappt hat

• Die Gesamtzeit entspricht dem, was du angefragt hast.
• Die Anstrengung entspricht dem, was du angefragt hast.
• Du hast das ganze Workout gelesen, bevor du es an deine Uhr sendest.