Como contar ao seu treinador sobre o seu objetivo

Dê ao seu treinador o básico: o que você quer alcançar, o treino que você gosta e o tempo que você realmente tem.

Antes de começar

• Cerca de dez minutos. Esta é a melhoria mais importante que você pode dar ao seu treinador.
• Sua frequência cardíaca de repouso e máxima, se você souber.

Passo a passo

1. Na tela inicial, toque em Questionário de desempenho na grade.
2. Toque em qualquer linha para respondê-la. Escolha uma opção ou digite a sua própria resposta.
3. Cada campo tem um microfone, então você pode falar a resposta.
4. Campos longos também têm uma câmera. Fotografe uma página de anotações escritas à mão e ela vira texto.
5. Sem paciência? Cada seção tem seu próprio Grill me. Ele faz as perguntas como numa conversa e preenche as respostas para você. Você vê o que foi preenchido antes de salvar.
6. Encontre o cartão de zonas de frequência cardíaca. Digite sua frequência de repouso e máxima e toque em Calcular zonas. Suas cinco zonas de treino são preenchidas na hora.
7. Tem Garmin? Um toque preenche sua frequência de repouso com base nos dados mais recentes.
8. Acrescente os detalhes que moldam sua semana: levar as crianças à escola, turnos de trabalho, dias em que você não pode treinar, dores ou incômodos.
9. Não há botão de salvar para procurar. Tudo é salvo sozinho cerca de dois segundos depois de você alterar, e imediatamente ao sair.

Experimente isto

Onde costuma dar errado

• Tratar como algo único. A vida muda: um novo objetivo, mais tempo, uma dor que passou. Volte e atualize. Seus planos acompanham imediatamente.
• Deixar campos vazios. Campos vazios também importam. Ative Interrogatório em Configurações e seu treinador fará algumas perguntas rápidas por dia até o quadro ficar completo.
• Deixar o Garmin preencher sua frequência máxima. O app nunca faz isso de propósito. A “máxima do dia” do seu relógio é bem menor que sua máxima real. Digite a sua real, ou calcule.
• Ser vago. “Aquiles esquerdo dolorido depois de treinos em subida” faz os planos evitarem acumular subidas e faz seu treinador observar essa perna. “Às vezes dolorido” não ensina nada. Não existem respostas erradas, só respostas honestas.

Confira se funcionou

• Reabra o questionário. Suas respostas continuam lá.
• Suas cinco zonas de frequência cardíaca estão preenchidas.
• Seu objetivo e os dias disponíveis estão certos antes de você criar um plano.