Como conversar com o seu coach em voz alta

Uma conversa de voz de verdade com um coach que conhece o seu objetivo, o seu plano, cada sessão, os seus dados de saúde do Garmin e o que vocês combinaram da última vez.

Passo a passo

1. Abra Fale com o seu coach e toque em Começar a falar.
2. Apenas fale. Interrompa quando quiser.
3. Prefere digitar? Toque em Teclado a qualquer momento.
4. O seu coach pode alterar o seu calendário, mas só depois de ler a mudança exata em voz alta para você e ouvir o seu sim. Toda mudança tem Desfazer.
5. Mudando vários dias? Diga todos de uma vez. O seu coach lê todos de volta, e você diz sim uma única vez.
6. Pergunte algo que exija reflexão de verdade, como “por quê”, “o que devo fazer” ou “planeje minha semana”. O seu coach diz que está pensando e leva cerca de meio minuto para chegar à resposta com base em todos os seus dados.
7. Um (1) no botão depois de uma corrida significa que o seu coach quer conversar sobre ela. Diga como foi, aprove a anotação, e ela é salva e confirmada no seu calendário.
8. Dirigindo? Use o Modo carro: só o orbe e dois botões grandes.
9. Toque em 🎚 no meio da conversa para ajustar o estilo do coach (de gentil a brutal) e a profundidade. A mudança vale a partir da próxima frase.

Experimente isto

Onde costuma dar errado

• Ficar sem tempo no meio do chat. O tempo de voz é limitado por dia. O anel em volta do orbe mostra quanto resta. Diga tchau e o seu coach encerra direito, em vez de cortar a conversa.
• Esperar respostas profundas instantâneas. Perguntas rápidas saem na hora. A análise de verdade leva cerca de 30 segundos enquanto o seu coach lê os seus dados. Ele avisa quando está pensando. Isso é normal.
• Achar que as coisas estão salvas. Salvar na memória precisa do seu sim: “posso lembrar disso?”. Se ele não perguntou, não está salvo.
• Querer um coach mais duro. Ajuste o estilo no controle deslizante. “Deixar o seu coach xingar” abaixo do controle fica desligado a não ser que você o ligue.

Confira se funcionou

• Qualquer mudança combinada aparece no seu calendário.
• As anotações que você aprovou aparecem na sessão certa.