Como adicionar uma sessão ao seu plano

Adicione uma sessão quando souber o que quer fazer. Pode ser uma corrida leve simples, uma ida à academia ou outro esporte.

Passo a passo

1. Na tela inicial, toque em Calendário na grade.
2. Escolha uma visualização: Mês, 7 dias, 3 dias ou 1 dia. Toque no pequeno cadeado para que sua visualização favorita abra sempre.
3. Toque no dia vazio que você quer. Se o dia já tiver treino, toque nele para abrir a lista do dia e adicionar a partir dali.
4. Escolha o esporte.
5. Informe o tempo ou a distância.
6. Escolha a intensidade, como leve ou forte.
7. Adicione uma observação se ajudar, como “depois do trabalho” ou “percurso plano”.
8. Confira os detalhes e salve. A sessão aparece naquele dia.
9. Quer uma sessão detalhada, com aquecimento e parte principal? Use o criador de treinos.

Experimente isto

Onde costuma dar errado

• Achar que um plano conta como feito. Uma sessão planejada continua sendo só um plano. Depois de fazê-la, confirme sua gravação pelo sino para vinculá-la. Um visto na sessão significa que há uma gravação real vinculada.
• Acabar com duplicatas. Isso acontece quando uma gravação é adicionada como nova, em vez de ser vinculada ao plano. Confirme pelo sino e escolha a sessão planejada, ou use Substituir no calendário na página da atividade.
• Usar o calendário para dizer que está cansado. O calendário é o plano; o check-in diário é a conversa. Diga que está esgotado num check-in e seu treinador oferece mudar a semana para você.
• Preocupar-se com outros dispositivos. As mudanças são salvas na sua conta, então seu plano é o mesmo em todos os dispositivos.

Confira se funcionou

• A sessão aparece no dia certo.
• O esporte, a duração e a intensidade estão corretos.