Comment faire un bilan sur WhatsApp

Dites à votre coach comment vous vous sentez avant qu'une journée chargée ne commence. Un message court et sincère apporte plus de contexte qu'un score de montre seul.

Avant de commencer

• Votre coach WhatsApp doit être lié au préalable. Voici comment faire.

Étape par étape

1. Ouvrez WhatsApp et allez dans la conversation avec votre coach.
2. Dites comment se sent votre corps, avec une note sur 10. Par exemple, « Corps 6 ».
3. Dites comment se sent votre tête, avec une note sur 10. Par exemple, « tête 4 ».
4. Ajoutez ce qui influence la journée : sommeil, travail, famille ou petite douleur.
5. Dites combien de temps vous avez aujourd'hui.
6. Demandez ce que vous pensez de la séance du jour, par exemple : « Que changerais-tu ? »
7. Vous voulez une modification ? Dites exactement laquelle, comme « Fais d'aujourd'hui 25 minutes faciles ». Votre coach vous demande toujours confirmation avant de changer quoi que ce soit. Lisez ce qu'il propose, puis dites oui pour continuer ou dites-lui ce qu'il faut changer.
8. Ouvrez ensuite l'application et vérifiez que le calendrier affiche la modification.

Essayez ceci

En cas de problème

• Croire qu'un conseil signifie qu'il est enregistré. Parfois, votre coach se contente de donner un conseil. Lisez la réponse pour voir si votre bilan a été enregistré ou si une séance a changé. Sinon, demandez-lui d'enregistrer ce que vous voulez garder.
• Être vague. « Pas top » donne peu d'éléments à votre coach. « 5 heures de sommeil, journée chargée, mollet un peu tendu » lui donne tout ce qu'il lui faut.
• Ne pas vérifier l'application. Regardez toujours le calendrier après une modification, pour savoir exactement ce que vous faites aujourd'hui.
• Doubler les messages. Vos mots ne sont jamais écrasés : une note envoyée sur WhatsApp et aussi saisie dans l'application ne pose aucun problème. Une seule suffit.

Vérifiez que cela fonctionne

• La réponse de votre coach indique qu'il a enregistré votre bilan ou modifié votre séance.
• Le calendrier de l'application correspond à ce que vous avez convenu.