Apple Hälsa: Det finns ingen koppling, och här är vad du ska göra istället
För att direkt besvara den fråga du kom hit för: Lactate Training ansluter inte till Apple Health. Det finns ingen sådan anslutning idag. De två sätten att komma in i appen är via en Garmin-anslutning och en Strava-anslutning, och om din träningsdata finns i Apple Health och ingen annanstans kan ingen av dem nå den.
Sådana är förhållandena, och det är bättre att läsa det här på en rad än att leta efter en inställning som inte finns i en timme.
Vad det i praktiken utesluter
Apple Health är ett lager på din egen enhet. En iPhone och en Apple Watch skriver in en hel del där – träningspass, puls, sömn, vilopuls och mer – och mycket av det är genuint användbar träningsdata. Men ett lager är inte en anslutning. Om ingen app läser från Apple Health skickas ingen data vidare, och inget här läser från Apple Health.
Om din träningshistorik bara finns som Apple Watch-pass i Apple Health kan den historiken inte överföras. Det gäller inte heller nattdata som din Apple Watch registrerar. Det är en begränsning som är värd att känna till snarare än att försöka lösa med gissningar.
Den väg som fungerar för en Apple-idrottare
Här kommer den användbara delen. De flesta Apple Watch-användare är inte låsta i en sluten box, eftersom Strava redan finns i centrum av Apples ekosystem. Strava-appen på en iPhone kan registrera ett löppass direkt, och dess egen klockapp registrerar direkt till ditt Strava-konto. För personer som föredrar Apples Träningsapp finns det tredjepartsappar som är skapade specifikt för att flytta färdiga Apple Watch-pass till Strava. Inomhusplattformar och träningsappar erbjuder ofta även en uppladdning till Strava.
Om dina aktiviteter når Strava – eller om du är beredd att börja registrera dem på ett sätt som skickar dem dit – så är en Strava-anslutning den realistiska vägen för en icke-Garmin-idrottare. Om någon specifik app eller enhet skickar data till Strava är en fråga för den appens egna inställningar, inte för Strava och inte för oss, så kolla där först.
Vad du får och inte får på det sättet
Var tydlig med detta, eftersom det är hela grejen.
| Vad en coach utgår ifrån | Via en Strava-anslutning |
|---|---|
| Dina färdiga pass, sport, varaktighet, distans | Ja |
| Rutt, tempo och höjdprofil | Ja |
| Puls under passet | Ja, där registreringen fångade upp den |
| Delpass och intervaller | Vanligtvis, där den ursprungliga filen innehöll dem |
| Träningsbelastning över flera veckor | Ja |
| Trend för vilopuls | Nej |
| HRV under natten | Nej |
| Sömn | Nej |
På ren svenska: bra passanalys, en tunnare bild av återhämtningen. Allt din Apple Watch vet om dina nätter stannar på din handled och i Apple Health. Vad du sprang och hur det gick kommer in utan problem.
Det spelar roll eftersom återhämtningsraderna är de som svarar på frågan "borde jag ens göra det här passet". Utan dem kan en plan reagera på vad du har gjort, men inte på kostnaden för det. Du kan delvis fylla det gapet själv: titta på din egen sömn och vilopuls i Apple Health, och läs av trenden över en vecka snarare än en enskild natt. Våra artiklar om vad HRV-status mäter och om stigande vilopuls är skrivna kring Garmins version av de siffrorna, men fysiologin är densamma oavsett vem som tillverkade klockan – och tecken på överträning behöver du inte ens en bärbar enhet för att upptäcka.
Inget av detta är medicinsk rådgivning. Om vilopulsen förblir hög, om du känner dig ihållande hängig eller om något med ditt hjärta oroar dig, prata med en läkare snarare än att läsa ett diagram.
Om du väljer en klocka
Nattraderna i den tabellen är anledningen till att en Garmin-anslutning ger en mer komplett bild än någon väg en Apple Watch har in i den här appen. Om du redan äger en Apple Watch, byt den inte ut bara på grund av en tabell på en webbplats – passdata är den största delen av det som coachning bygger på, och det har du. Om du ändå ska köpa, så visar Garmin-guiden vad den mer kompletta anslutningen medför.
Vanliga frågor
Synkar den här appen med Apple Health?
Nej. Det finns ingen anslutning till Apple Health. Appen ansluter till Garmin och Strava, och din Apple Health-data kan inte läsas via någon av dem.
Kan jag använda appen med en Apple Watch överhuvudtaget?
Ja, om dina träningspass når Strava. Strava-appen kan registrera på en iPhone eller en Apple Watch, och det finns tredjepartsappar som flyttar Apple Watch-pass till Strava. När en aktivitet väl finns i Strava kan en Strava-anslutning läsa den.
Kommer min Apple Watch-sömn och HRV med?
Nej. De finns i Apple Health och skickas varken via en Garmin- eller Strava-anslutning. Strava innehåller aktiviteter, inte nattlig hälsodata.
Vad förlorar jag utan nattdata?
Återhämtningssidan av bilden. Passanalys och träningsbelastning bygger på dina aktiviteter och påverkas inte, men inget kan berätta för dig att du redan börjar dagen utmattad utan en trend för vilopuls, sömn och HRV att läsa av.
Kan jag exportera min Apple Health-historik på något sätt?
Inte till den här appen, nej. Apple Health kan skapa en export av sin egen data, men det finns ingen väg att mata in den här. Framåt är det praktiska svaret att registrera på ett sätt som når Strava.
Arbeta med den data du faktiskt kan få över
En Apple-idrottare har ingen brist på träningsdata – den ligger bara någonstans där inget kan läsa den. Få in dina pass i Strava så kan Lactate Training läsa dem, bygga och anpassa en plan kring dem, och ställa in dina zoner utifrån din laktatgräns snarare än en gissning baserad på ålder.