AI-driven

Intelligentt tränings-OS för uthållighetsidrottare

Din träning
har äntligen
en hjärna.

Utformad för att upptäcka överträning, slå dina mål och få in träningen i din vardag.

Starta gratis — iOS & Android Se hur det fungerar

🍎

Download on the App Store

▶

Get it on Google Play

Tusentals idrottare som tränar smartare

Readiness Score

8.6

✦ Optimal — Go Hard

🏃

Today's Workout

Threshold Intervals

6 × 4 min · Zone 4 · 50 min

Check-In Streak 🔥

days consistent

LT.ai

🔔

Good morning, Marcus 👋

Training Readiness

8.6

✦ Optimal

86%

Today's Focus

Build Fitness

You're balanced and ready to push.

🏃

Recommended

Threshold Intervals

6 × 4 min · Zone 4 · 50 min

Daily Check-In

Physical

Mental

🏠Today

📈Trends

⚡Workouts

👤Profile

Works with

⚡ Strava

⌚ Garmin

🍎 Apple Health

🔥 Wahoo

💪 Polar

📡 Suunto

🏃 Coros

Tusentals

av idrottare

4.9★

App Store-betyg

Språk

2min

Tid för daglig incheckning

Problemet

De flesta idrottare registrerar. Få förstår verkligen.

Du loggar varje pass och ändå är du trött, har stagnerat eller skadat dig. Den saknade pusselbiten är inte mer data. Det är insikt.

Inte ännu en träningsdagbok. Ett operativsystem för din träning.

"Träna smartare. Undvik skador. Förbättra dig stadigt."

😤

Överträning utan att veta om det

Din kropp skickar signaler. Utan intelligent analys missar du dem — tills det är för sent och du är skadad eller utbränd.

😴

Bristande kontinuitet förstör dina framsteg

Livet händer. Träningsuppehåll inträffar. Generiska planer anpassar sig inte — vilket lämnar dig vilsen när det gäller hur du kommer igång igen efter en missad vecka.

🤔

Blint tränande i fel zoner

Utan zonuppgifter tillbringar de flesta idrottare för mycket tid i gråzonen — för hårt för att återhämta sig, för lätt för att utvecklas.

Allt du behöver

En komplett operativsystem för din träning

Fytten verktyg som samverkar, så att varje beslut om din träning stöds av data.

It listens

You talk. It takes notes.

🗣️

Prata med din coach

Ett riktigt samtal med röst. Hon känner till ditt senaste samtal och vad som behöver göras härnäst.

Live-röst

🎙️

Röst som faktiskt gör saker

Fråga högt och se det hända: öppna en skärm, flytta ett möte, redigera din kalender.

Beröringsfri styrning

✅

Dagliga incheckningar

Två minuter varje morgon upptäcker trötthet innan den blir en skada.

Skadeprevention

Physical

7.8

Mental

6.2

Energy

8.5

💬

WhatsApp Coach

Registrera en session eller ställ en fråga på WhatsApp utan att öppna appen.

Beta · Chat anywhere

It thinks

It reads your data and tells you what it means.

🤖

AI-sessionanalys

Din AI-coach läser varje session och berättar vad det egentligen betyder.

AI-driven · Efter träningspasset

✓
Omedelbar AI-analys av ditt träningspass
✓
Upptäck trötthet innan skador uppstår
✓
Jämför liknande träningspass över tid
✓
Tydliga förslag för ditt nästa pass

📊

Instrumentpanel för form vs trötthet

Fitnessutveckling, trötthet och intensitetsbalans på en skärm.

Realtid · Adaptiv

🩸

Blodlaktat & Sanna träningszoner

Mätning av laktat i blodet ger verkliga tröskelvärden och exakta träningspulszoner.

Precisionsfysiologi

Z1 Recovery

Z2 Aerobic Base

Z3 Tempo

Z4 Threshold

Z5 VO₂ Max

🔬

Jämförelse av sessioner och uppföljning av framsteg

Jämför dina viktigaste pass med AI och se verkliga förbättringar i tempo, effekt och puls.

AI-jämförelse

✓
Tempo kontra hjärtfrekvenstrender
✓
Effekt- och effektivitetsvinster
✓
Korrelation mellan trötthet och prestation

It acts

It changes your plan and sends the session to your watch.

🤖

Autocoach

Din plan sköter sig själv och frågar alltid innan den ändrar en session.

Helt självkörande

⚡

Träningsgenerator

Beskriv ett träningspass, få ett strukturerat träningsprogram, skicka det direkt till din Garmin.

Skicka till klockan

📅

Smart kalender

Planera kring arbete, resor och vardagsliv, och anpassa dig när det förändras.

Livsmedveten planering

⚡

Strava-segmentjägare

Ta reda på när ditt fönster för toppform öppnar, och satsa sedan för ett nytt Strava-PR.

Strava-synk · PR:s

🔗

ChatGPT & Claude Connector

Koppla din träningsdata till ChatGPT eller Claude och ställ dem vilka frågor du vill, med svar baserade på dina verkliga siffror.

Works with ChatGPT · Claude

🌍

Utbildning på ditt språk

Hela appen, och varje ord din AI-coach säger, på 24 språk.

24 språk

Enkel i sin utformning

Från första lanseringen till topprestation

Fyra steg, sen fungerar det bara.

📋

Bygg din profil

Svara på en kort enkät om din sport, dina mål, din fitnessnivå och din livsstil.

🔗

Anslut din data

Synka Strava, Garmin eller Apple Health på några sekunder. LT importerar omedelbart hela din träningshistorik.

☀️

Daglig vägledning

Varje morgon: ett beredskapspoäng, dagens fokus och ett träningspass anpassat efter hur du mår.

📈

Spåra & förbättra

Läs din AI-analys, se din fitnesskurva stiga och din zonbalans förbättras.

Enkel prissättning

Välj din plan

Kom igång gratis. Uppgradera när du är redo. Avbryt när som helst.

Monthly

Yearly

Free

£ 0 /month

Prova den riktiga coachen med en liten månadsavgift. Inget kort behövs.

✓Träningsdashboard & beredskapsindex
✓Synk med Strava, Garmin & Apple Health
✓2 coachchattar per månad
✓2 analyser av träningspass per månad
✓2 live-talakommunikationer per månad
✓2 dagliga incheckningar per månad
—ChatGPT- & Claude-anslutning
—Auto Coach
—Fullständig träningsplanerare

Kom igång gratis

Basic

£ 4.99 /month

All the Pro coaching tools with lighter monthly limits.

✓Allt i Free
✓50 coachchattar & analyser per månad
✓Incheckning varje dag
✓Obegränsade blodlaktattester
✓Auto Coach: 8 träningsupplägg per månad
✓Fullständigt träningsuppläggsverktyg: 2 per månad
✓15 Grill me-utvärderingar per månad
✓ChatGPT- & Claude-anslutning
✓WhatsApp-coach (beta)

Starta din kostnadsfria 30-dagars provperiod

Populärast

Pro

£ 9.49 /month

Det kompletta systemet för idrottare som menar allvar med jämn och skadefri utveckling.

✓Allt i Basic
✓50 coachchattar plus 50 passanalyser
✓Auto Coach: 30 planuppsättningar per månad
✓Fullständig planbyggare: 10 per månad
✓60 Grill me-utvärderingar (2 per dag)
✓30 röstkommandon per månad
✓31 träningspass skickade till din klocka
✓Strava Segment Hunter
✓Prioriterad support

Starta din 30 dagars kostnadsfria provperiod

Max

£ 14.99 /month

För elitidrottare som vill ha coachen alltid tillgänglig.

✓Allt i Pro
✓1 000 coachchattar och 1 000 analyser
✓Två incheckningar per dag
✓Auto Coach: 60 planer skapas per månad
✓Fullständig planbyggare: 20 per månad
✓120 Grill me-utvärderingar (4 per dag)
✓60 röstkommandon per månad
✓100 träningspass skickas till din klocka
✓Tidigast tillgång till nya funktioner

Starta din kostnadsfria 30-dagars provperiod

Riktiga idrottare

Vad idrottare säger

⭐⭐⭐⭐⭐

Jag har sprungit i sex år och alltid kämpat med överträning. LT gav mig äntligen den struktur jag behövde för att utvecklas utan att ständigt skada mig. Redo-poängen i sig förändrade hur jag tränar.

Marcus K.

Maratonlöpare · 3:18 i PB

⭐⭐⭐⭐⭐

Det var AI-analysen av passen som fick mig att fastna. Efter varje pass berättar den exakt vad jag har byggt upp och vad jag ska göra härnäst. Det är som att ha en coach i fickan dygnet runt.

Sarah L.

Triatlet · 70.3-fullbordare

⭐⭐⭐⭐⭐

Segment Hunter är beroendeframkallande. Jag utnyttjade fönstret för toppform för att planera min bästa Strava-vecka någonsin — 4 KOM:ar på en och samma cykeltur. Det är verkligen värt det bara för den funktionen.

James P.

Cykelåkare · Strava-missbrukare

⭐⭐⭐⭐⭐

Som förälder med ett fullspäckat schema som tränar inför ultralöpning är den här appen helt anpassad för verkligheten. Missade du ett pass? Den anpassar sig. Ingen dåligt samvete, ingen krossad plan. Den hjälper dig bara att fortsätta framåt.

Anna R.

Ultralöpare · 50K-fullbordare

⭐⭐⭐⭐⭐

Diagrammen över zonfördelningen visade exakt varför jag alltid var trött – allt låg i zon 3. Fixade det på 4 veckor. Min aeroba grundkondition är helt förvandlad.

Daniel M.

Triatlet · Zwift Racer

Har du frågor?

Vanliga frågor

Kan du inte hitta det du behöver? Vi hjälper dig gärna.

Har du en specifik fråga om träningsmetodik, laktatnivåer eller hur AI-coachen fungerar?

Chatta med oss →

LT passar bäst för uthållighetssport — löpning, cykling, triathlon, simning och rodd. De AI-baserade träningsprinciperna för olika träningszoner gäller för alla dessa, och vi lägger kontinuerligt till sportspecifik vägledning.

Lactate Training synkar med Strava, Garmin Connect, Apple Health, Wahoo, Polar, Suunto och Coros. Du kan också koppla ditt konto till ChatGPT eller Claude och fråga dem om dina egna träningsdata, eller skicka meddelanden till WhatsApp-coachen (beta). Om din enhet laddar upp till Strava kan LT läsa den direkt.

Nej – mätning av blodlaktat är en valfri premiumfunktion. LT fungerar utmärkt med pulszoner, taktbaserade och effektsbaserade zoner från dag ett. Laktatmätning ger dig helt enkelt ännu högre precision.

Garmin och Strava registrerar dina aktiviteter. Lactate Training analyserar dem, planerar utifrån dem och berättar vad du ska göra härnäst. Det är intelligenslagret som ligger ovanpå dina befintliga verktyg för aktivitetspåslagring.

Du får full Pro-åtkomst i 30 dagar i appen. Efter det väljer du en prenumeration eller stannar kvar på den kostnadsfria.

Ja. Du får först 30 dagars full Pro-åtkomst i appen, och sedan väljer du ett abonnemang eller behåller det kostnadsfria. Avbryt när som helst via appen eller dina prenumerationsinställningar i App Store / Google Play. Inga avbrottsvillkor, ingen krånglig process – dina data är alltid dina.

Absolut – nybörjare har mest att vinna. Du lär dig träna i rätt zoner från dag ett, bygger en solid aerob bas och undviker de skadecykler som sätter stopp för de flesta nya idrottare.

30 dagars gratis provperiod · Inget kort behövs