Com IA

Sistema Operacional de Treinamento Inteligente para Atletas de Endurance

Seu treinamento
finalmente tem
um cérebro.

Feito para evitar o excesso de treinamento, alcançar seus objetivos e encaixar os treinos na sua rotina.

Comece grátis — iOS e Android Veja como funciona

🍎

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Milhares de atletas treinando de forma mais inteligente

Readiness Score

8.6

✦ Optimal — Go Hard

🏃

Today's Workout

Threshold Intervals

6 × 4 min · Zone 4 · 50 min

Check-In Streak 🔥

days consistent

LT.ai

🔔

Good morning, Marcus 👋

Training Readiness

8.6

✦ Optimal

86%

Today's Focus

Build Fitness

You're balanced and ready to push.

🏃

Recommended

Threshold Intervals

6 × 4 min · Zone 4 · 50 min

Daily Check-In

Physical

Mental

🏠Today

📈Trends

⚡Workouts

👤Profile

Works with

⚡ Strava

⌚ Garmin

🍎 Apple Health

🔥 Wahoo

💪 Polar

📡 Suunto

🏃 Coros

Milhares

de atletas

4.9★

Avaliação na App Store

Idiomas

2mín

Horário de Check-in Diário

O problema

A maioria dos atletas monitora. Poucos realmente entendem.

Você registra cada sessão e ainda assim está cansado, estagnado ou lesionado. A peça que falta não é mais dados. É inteligência.

Não é mais um diário de treinos. É um sistema operacional para os seus treinos.

"Treine de forma mais inteligente. Evite lesões. Evolua constantemente."

😤

Treinando demais sem perceber

Seu corpo está enviando sinais. Sem uma análise inteligente, você não os percebe — até que seja tarde demais e você se machuque ou sofra um esgotamento.

😴

A inconsistência está arruinando seu progresso

A vida acontece. Interrupções nos treinos acontecem. Planos genéricos não se adaptam — deixando você perdido sobre como voltar aos trilhos depois de perder uma semana.

🤔

Treino cego nas zonas erradas

Sem dados de zonas, a maioria dos atletas passa tempo demais na zona cinzenta — muito intenso para se recuperar, muito leve para evoluir.

Tudo o que você precisa

Um completo sistema operacional para o seu treinamento

Quatorze ferramentas que funcionam juntas, para que cada decisão sobre o seu treinamento seja embasada em dados.

It listens

You talk. It takes notes.

🗣️

Fale com seu Coach

Uma conversa real em voz alta. Ela conhece sua última sessão e sabe o que fazer a seguir.

Voz ao vivo

🎙️

Voz Que Realmente Faz As Coisas

Peça em voz alta e veja acontecer: abra uma tela, mova uma reunião, edite sua agenda.

Controle mãos livres

✅

Check-ins diários

Dois minutos todas as manhãs detectam a fadiga antes que ela se torne uma lesão.

Prevenção de Lesões

Physical

7.8

Mental

6.2

Energy

8.5

💬

WhatsApp Coach

Registre uma sessão ou faça uma pergunta pelo WhatsApp sem abrir o aplicativo.

Beta · Chat anywhere

It thinks

It reads your data and tells you what it means.

🤖

Análise de Sessão por IA

Seu coach de IA analisa cada sessão e te diz o que ela realmente significa.

Com IA · Pós-treino

✓
Análise instantânea da sessão com IA
✓
Detecte a fadiga antes que a lesão ocorra
✓
Compare treinos semelhantes ao longo do tempo
✓
Sugestões claras para sua próxima sessão

📊

Painel de Aptidão Física vs. Fadiga

Condicionamento físico, fadiga e equilíbrio de intensidade em uma única tela.

Em tempo real · Adaptativo

🩸

Lactato no Sangue e Zonas Reais de Treino

O teste de lactato no sangue revela dados reais de limiar e zonas de frequência cardíaca precisas.

Fisiologia de Precisão

Z1 Recovery

Z2 Aerobic Base

Z3 Tempo

Z4 Threshold

Z5 VO₂ Max

🔬

Comparação de Sessões e Acompanhamento do Progresso

Compare seus treinos principais com a IA e veja ganhos reais em ritmo, potência e frequência cardíaca.

Comparação de IA

✓
Ritmo vs. tendências da frequência cardíaca
✓
Ganhos de potência e eficiência
✓
Correlação entre fadiga e desempenho

It acts

It changes your plan and sends the session to your watch.

🤖

Auto Coach

Seu plano cuida de si mesmo e sempre pede permissão antes de alterar uma sessão.

Condução Autônoma Completa

⚡

Gerador de Treinos

Descreva uma sessão, receba um treino estruturado e envie-o diretamente para o seu Garmin.

Enviar para assistir

📅

Calendário Inteligente

Planeje em torno do trabalho, das viagens e da vida real, e adapte-se quando tudo mudar.

Planejamento Consciente da Vida

⚡

Caçador de Segmentos do Strava

Saiba quando sua janela de condicionamento físico de pico se abre e, então, vá em busca de um recorde pessoal no Strava.

Sincronização com o Strava · Recordes Pessoais

🔗

ChatGPT & Claude Connector

Conecte seus dados de treinamento ao ChatGPT ou Claude e pergunte o que quiser, com respostas baseadas nos seus números reais.

Works with ChatGPT · Claude

🌍

Treine no seu idioma

O aplicativo inteiro, e cada palavra que seu coach de IA diz, em 24 idiomas.

24 idiomas

Simples por design

Do primeiro lançamento ao desempenho máximo

Quatro passos, e pronto, funciona.

📋

Construa seu perfil

Responda a um breve questionário de desempenho sobre seu esporte, objetivos, nível de condicionamento físico e estilo de vida.

🔗

Conecte Seus Dados

Sincronize Strava, Garmin ou Apple Health em segundos. O LT importa instantaneamente todo o seu histórico de treinos.

☀️

Orientação Diária

Todas as manhãs: uma pontuação de prontidão, o foco de hoje e um treino escolhido de acordo com o que você está sentindo.

📈

Acompanhar e Melhorar

Leia sua análise de IA, acompanhe sua curva de condicionamento físico subir e seu equilíbrio de zonas melhorar.

Preço simples

Escolha seu plano

Comece grátis. Faça o upgrade quando estiver pronto. Cancele a qualquer momento.

Monthly

Yearly

Free

£ 0 /month

Experimente um coach de verdade com uma pequena quantia mensal. Não precisa de cartão.

✓Painel de treinos e pontuação de prontidão
✓Sincronização com Strava, Garmin e Apple Health
✓2 chats com treinador por mês
✓2 análises de treinos por mês
✓2 conversas por voz ao vivo por mês
✓2 check-ins diários por mês
—Conector ChatGPT e Claude
—Treinador automático
—Criador de planos completos

Comece grátis

Basic

£ 4.99 /month

All the Pro coaching tools with lighter monthly limits.

✓Tudo no plano gratuito
✓50 chats e análises com o coach por mês
✓Um acompanhamento diário
✓Testes ilimitados de lactato sanguíneo
✓Auto Coach: 8 planos criados por mês
✓Construtor de planos completo: 2 por mês
✓15 sessões de feedback Grill me por mês
✓Conector ChatGPT e Claude
✓Coach via WhatsApp (beta)

Comece seu teste gratuito de 30 dias

O que os atletas estão dizendo

⭐⭐⭐⭐⭐

Corro há 6 anos e sempre tive problemas com o excesso de treinamento. O LT finalmente me deu a estrutura para melhorar sem me lesionar constantemente. Só o índice de prontidão mudou a forma como eu treino.

Marcus K.

Corredor de maratona · Recorde pessoal de 3:18

⭐⭐⭐⭐⭐

A análise da sessão por IA foi o que me conquistou. Depois de cada treino, ela me diz exatamente o que eu construí e o que fazer a seguir. É como ter um treinador no bolso 24 horas por dia, 7 dias por semana.

Sarah L.

Triatleta · Finalista de 70.3

⭐⭐⭐⭐⭐

O Segment Hunter é viciante. Usei a janela de condicionamento físico de pico para planejar minha melhor semana do Strava de todos os tempos — 4 KOMs em um único pedal. Vale muito a pena só por causa desse recurso.

James P.

Ciclista · Viciada em Strava

⭐⭐⭐⭐⭐

Como pai ou mãe ocupado treinando para ultramaratonas, este app entende a vida real. Perdeu um treino? Ele se ajusta. Sem culpa, sem planos arruinados. Apenas mantém você seguindo em frente.

Anna R.

Ultr corredor · Concluiu 50 km

⭐⭐⭐⭐⭐

Os gráficos de distribuição de zonas me mostraram exatamente por que eu estava sempre cansado — tudo na Zona 3. Corrigi isso em 4 semanas. Minha base aeróbica está completamente transformada.

Daniel M.

Triatleta · Zwift Racer

Tem perguntas?

Perguntas frequentes

Não encontrou o que precisava? Estamos sempre à disposição para ajudar.

Tem alguma dúvida específica sobre a metodologia de treinamento, as zonas de lactato ou sobre como funciona o treinador de IA?

Converse conosco →

O LT funciona melhor para esportes de resistência — corrida, ciclismo, triathlon, natação e remo. Os princípios de treinamento por zonas baseados em IA se aplicam a todos eles, e estamos continuamente adicionando orientações específicas para cada esporte.

O Lactate Training sincroniza com Strava, Garmin Connect, Apple Health, Wahoo, Polar, Suunto e Coros. Você também pode vincular sua conta ao ChatGPT ou Claude e fazer perguntas sobre seus próprios dados de treino, ou enviar uma mensagem para o coach do WhatsApp (beta). Se o seu dispositivo faz upload para o Strava, o LT pode lê-lo imediatamente.

Não — o teste de lactato sanguíneo é um recurso premium opcional. O LT funciona perfeitamente com zonas de frequência cardíaca, ritmo e potência desde o primeiro dia. O teste de lactato apenas oferece ainda mais precisão.

Garmin e Strava registram suas atividades. O Lactate Training as interpreta, cria planos com base nelas e diz o que fazer a seguir. É a camada de inteligência que se sobrepõe às suas ferramentas de monitoramento atuais.

Você ganha acesso Pro completo por 30 dias no app. Depois disso, você escolhe um plano ou continua no gratuito.

Sim. Você recebe primeiro 30 dias de acesso Pro completo no aplicativo e, depois, escolhe um plano ou continua no gratuito. Cancele a qualquer momento pelo aplicativo ou pelas configurações de assinatura da App Store / Google Play. Sem taxas de cancelamento, sem processos complicados — seus dados são sempre seus.

Com certeza — os iniciantes são os que mais se beneficiam. Você aprenderá a treinar nas zonas corretas desde o primeiro dia, construirá uma base aeróbica sólida e evitará os ciclos de lesões que prejudicam a maioria dos novos atletas.

Teste grátis de 30 dias · Sem necessidade de cartão