Con tecnología de IA
Sistema operativo de entrenamiento inteligente para atletas de resistencia

Tu formación
por fin tiene
un cerebro.

Diseñado para detectar el sobreentrenamiento, alcanzar tus objetivos y adaptar el entrenamiento a tu vida diaria.

M
S
J
T

Miles de atletas entrenando de forma más inteligente

Readiness Score
8.6
✦ Optimal — Go Hard
🏃
Today's Workout
Threshold Intervals
6 × 4 min · Zone 4 · 50 min
Check-In Streak 🔥
21
days consistent
LT.ai
🔔
Good morning, Marcus 👋
Training Readiness
8.6
✦ Optimal
86%
Today's Focus
Build Fitness
You're balanced and ready to push.
🏃
Recommended
Threshold Intervals
6 × 4 min · Zone 4 · 50 min
Daily Check-In
Physical
Mental
🏠Today
📈Trends
⚡Workouts
👤Profile
Works with
⚡ Strava
⌚ Garmin
🍎 Apple Health
🔥 Wahoo
💪 Polar
📡 Suunto
🏃 Coros
Miles
de atletas
4.9★
Calificación en la App Store
24
Idiomas
2mín
Hora de registro diario
El problema

La mayoría de los atletas hacen un seguimiento. Pocos lo entienden de verdad.

Registras cada sesión y aun así estás cansado, estancado o lesionado. La pieza que falta no son más datos. Es la inteligencia.

No es otro registro de entrenamientos. Es un sistema operativo para tu entrenamiento.

"Entrena de forma más inteligente. Evita lesiones. Mejora constantemente."

😤
Sobreentrenar sin saberlo
Tu cuerpo envía señales. Sin un análisis inteligente, no las percibes — hasta que es demasiado tarde y estás lesionado o agotado.
😴
La inconsistencia arruinando tu progreso
La vida pasa. Los entrenamientos se interrumpen. Los planes genéricos no se adaptan — dejándote sin saber cómo retomar el rumbo después de perderte una semana.
🤔
Entrenamiento ciego en las zonas equivocadas
Sin datos de las zonas, la mayoría de los atletas pasan demasiado tiempo en la zona gris: demasiado intenso para recuperarse, demasiado fácil para mejorar.
Todo lo que necesitas

Uno completo sistema operativo para tu entrenamiento

Catorce herramientas que trabajan juntas, para que cada decisión sobre tu entrenamiento esté respaldada por datos.

It listens
You talk. It takes notes.
🗣️
Habla con tu coach
Una conversación real en voz alta. Ella conoce tu última sesión y qué hacer a continuación.
Voz en vivo
🎙️
Voz que realmente hace cosas
Pregunta en voz alta y mira cómo sucede: abre una pantalla, mueve una sesión, edita tu calendario.
Control manos libres
✅
Revisiones diarias
Dos minutos cada mañana detectan la fatiga antes de que se convierta en una lesión.
Prevención de lesiones
Physical
7.8
Mental
6.2
Energy
8.5
💬
WhatsApp Coach
Registra una sesión o haz una pregunta por WhatsApp sin abrir la aplicación.
Beta · Chat anywhere
It thinks
It reads your data and tells you what it means.
🤖
Análisis de la sesión con IA
Tu coach de IA analiza cada sesión y te explica lo que realmente significa.
Con IA · Post-entrenamiento
  • ✓
    Análisis instantáneo de la sesión con IA
  • ✓
    Detecta la fatiga antes de que se produzca una lesión
  • ✓
    Compara entrenamientos similares a lo largo del tiempo
  • ✓
    Sugerencias claras para tu próxima sesión
📊
Panel de estado físico vs. fatiga
Estado físico, fatiga y equilibrio de intensidad en una sola pantalla.
En tiempo real · Adaptativo
🩸
Lactato en sangre y zonas reales de entrenamiento
Las pruebas de lactato en sangre revelan datos reales sobre el umbral y zonas de frecuencia cardíaca precisas.
Fisiología de precisión
Z1 Recovery
Z2 Aerobic Base
Z3 Tempo
Z4 Threshold
Z5 VO₂ Max
🔬
Comparación de sesiones y seguimiento del progreso
Compara tus sesiones clave con la IA y observa mejoras reales en ritmo, potencia y frecuencia cardíaca.
Comparación de IA
  • ✓
    Tendencias de ritmo vs. frecuencia cardíaca
  • ✓
    Ganancias en potencia y eficiencia
  • ✓
    Correlación entre fatiga y rendimiento
It acts
It changes your plan and sends the session to your watch.
🤖
Auto Coach
Tu plan se gestiona solo y siempre pregunta antes de cambiar una sesión.
Conducción totalmente autónoma
⚡
Generador de entrenamientos
Describe una sesión, obtén un entrenamiento estructurado, envíalo directamente a tu Garmin.
Enviar para ver
📅
Calendario inteligente
Planifica en torno al trabajo, los viajes y la vida real, y adáptate cuando cambien.
Planificación consciente de la vida
M
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F
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W
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⚡
Cazador de segmentos de Strava
Descubre cuándo se abre tu ventana de máxima forma y aprovecha para batir tu récord personal en Strava.
Sincronización con Strava · RC
🔗
ChatGPT & Claude Connector
Vincula tus datos de entrenamiento a ChatGPT o Claude y pregúntales lo que quieras, con respuestas basadas en tus datos reales.
Works with ChatGPT · Claude
🌍
Entrena en tu idioma
Toda la aplicación, y cada palabra que dice tu coach de IA, en 24 idiomas.
24 idiomas
Diseño sencillo

Desde el primer lanzamiento hasta el máximo rendimiento

Cuatro pasos, y listo.

📋
1
Crea tu perfil
Responde un breve cuestionario de rendimiento sobre tu deporte, objetivos, nivel de forma física y estilo de vida.
🔗
2
Conecta tus datos
Sincroniza Strava, Garmin o Apple Health en segundos. LT importa al instante todo tu historial de entrenamiento.
☀️
3
Guía diaria
Cada mañana: una puntuación de preparación, el objetivo de hoy y un entrenamiento seleccionado según cómo te sientas.
📈
4
Seguir y mejorar
Lee tu análisis de IA, observa cómo sube tu curva de estado físico y mejora tu equilibrio de zonas.
Precios sencillos

Elige tu plan

Empieza gratis. Actualiza cuando estés listo. Cancela en cualquier momento.

Monthly
Yearly
Free
£ 0 /month

Prueba el servicio de coaching real con una pequeña asignación mensual. No se necesita tarjeta.

  • ✓Panel de entrenamiento y puntuación de preparación
  • ✓Sincronización con Strava, Garmin y Apple Health
  • ✓2 chats con el entrenador al mes
  • ✓2 análisis de sesiones al mes
  • ✓2 conversaciones de voz en vivo al mes
  • ✓2 seguimientos diarios al mes
  • —Conector de ChatGPT y Claude
  • —Entrenador automático
  • —Creador de planes completos
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All the Pro coaching tools with lighter monthly limits.

  • ✓Todo en la versión gratuita
  • ✓50 chats y análisis con el entrenador al mes
  • ✓Seguimiento diario
  • ✓Pruebas ilimitadas de lactato en sangre
  • ✓Auto Coach: 8 planes al mes
  • ✓Creador de planes completo: 2 al mes
  • ✓15 sesiones de revisión Grill me al mes
  • ✓Conector con ChatGPT y Claude
  • ✓Entrenador por WhatsApp (beta)
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Más popular
Pro
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El sistema completo para atletas que se toman en serio un progreso constante y sin lesiones.

  • ✓Todo lo básico
  • ✓50 chats con el entrenador más 50 análisis de sesiones
  • ✓Auto Coach: 30 planes al mes
  • ✓Creador de planes completo: 10 al mes
  • ✓60 sesiones de análisis «Grill me» (2 al día)
  • ✓30 comandos de voz al mes
  • ✓31 entrenamientos enviados a tu reloj
  • ✓Buscador de segmentos de Strava
  • ✓Soporte prioritario
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Para atletas de alto volumen que quieren al entrenador siempre disponible.

  • ✓Todo en Pro
  • ✓1.000 chats con el entrenador y 1.000 análisis
  • ✓Dos seguimientos al día
  • ✓Auto Coach: 60 planes al mes
  • ✓Creador de planes completo: 20 al mes
  • ✓120 sesiones de revisión Grill me (4 al día)
  • ✓60 comandos de voz al mes
  • ✓100 entrenamientos enviados a tu reloj
  • ✓Acceso anticipado a nuevas funciones
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Atletas reales

Lo que dicen los atletas

⭐⭐⭐⭐⭐

Llevo corriendo 6 años y siempre tuve problemas con el sobreentrenamiento. LT por fin me dio la estructura para mejorar sin lesiones constantes. Solo el índice de preparación cambió mi forma de entrenar.

MK
Marcus K.
Corredor de maratón · 3:18 RM
⭐⭐⭐⭐⭐

El análisis de sesiones con IA es lo que me enganchó. Después de cada sesión, me dice exactamente qué he construido y qué hacer a continuación. Es como tener un entrenador en el bolsillo las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

SL
Sarah L.
Triatleta · Finalista de un 70.3
⭐⭐⭐⭐⭐

Segment Hunter engancha. Aproveché la ventana de máxima forma física para planificar mi mejor semana en Strava hasta la fecha: 4 KOM en una sola salida. Sinceramente, vale la pena solo por esa función.

JP
James P.
Ciclista · Adicta a Strava
⭐⭐⭐⭐⭐

Como padre ocupado que entrena para ultras, esta app entiende la vida real. ¿Te saltaste una sesión? Se ajusta. Sin culpa ni planes frustrados. Simplemente te ayuda a seguir avanzando.

AR
Anna R.
Ultrarunner · Finalista de 50K
⭐⭐⭐⭐⭐

Los gráficos de distribución de zonas me mostraron exactamente por qué siempre estaba cansado: todo estaba en la Zona 3. Lo solucioné en 4 semanas. Mi base aeróbica está completamente transformada.

MD
Daniel M.
Triatleta · Zwift Racer
¿Tienes preguntas?

Preguntas frecuentes

¿No encuentras lo que necesitas? Estaremos encantados de ayudarte.

¿Tienes alguna pregunta específica sobre la metodología de entrenamiento, las zonas de lactato o el funcionamiento del entrenador de IA?

Chatea con nosotros →
LT funciona mejor para los deportes de resistencia: carrera a pie, ciclismo, triatlón, natación y remo. Los principios de entrenamiento por zonas basados en IA se aplican a todos ellos, y estamos añadiendo continuamente orientación específica para cada deporte.
Lactate Training se sincroniza con Strava, Garmin Connect, Apple Health, Wahoo, Polar, Suunto y Coros. También puedes vincular tu cuenta a ChatGPT o Claude y preguntarles sobre tus propios datos de entrenamiento, o enviar un mensaje al entrenador de WhatsApp (beta). Si tu dispositivo sube los datos a Strava, LT puede leerlos de inmediato.
No — la medición del lactato en sangre es una función prémium opcional. LT funciona de manera excelente con las zonas de frecuencia cardíaca, ritmo y potencia desde el primer día. La medición del lactato simplemente te ofrece aún más precisión.
Garmin y Strava registran tus actividades. Lactate Training las interpreta, planifica en función de ellas y te dice qué hacer a continuación. Es la capa de inteligencia que se superpone a tus herramientas de seguimiento actuales.
Obtienes acceso completo a Pro durante 30 días en la aplicación. Después, puedes elegir un plan o quedarte en la versión gratuita.
Sí. Primero obtienes 30 días de acceso completo a Pro en la aplicación y luego eliges un plan o te quedas con el gratuito. Cancela en cualquier momento desde la aplicación o desde la configuración de suscripciones de App Store / Google Play. Sin cargos por cancelación ni procesos complicados: tus datos siempre son tuyos.
Por supuesto, los principiantes son quienes más se benefician. Aprenderás a entrenar en las zonas adecuadas desde el primer día, a desarrollar una base aeróbica sólida y a evitar los ciclos de lesiones que descarrilan a la mayoría de los deportistas noveles.
Prueba gratuita de 30 días · No requiere tarjeta

Sin conjeturas.
Sin entrenamiento ciego.
Solo resultados.

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★★★★★
4.9 de 5 · En la App Store y Google Play